zakwasy biceps

[...] dłużej zostać w pracy. Od dzisiaj mam urlop 8 dni także wypocznę i już dzisiaj wieczorem będę ćwiczył klatkę i biceps. Czy zrobię rowerek to zobaczę ponieważ jeszcze zakwasy mam. Turniej był owocny ponieważ mecze trwały 2x10 minut. Pomyślałem co to dla mnie. W pierwszym meczu kondycja ok, pobiegałem fajnie było. Po dwóch godzinach był [...]

[...] Info : Walentynkowy trening za***isty z okazji walentynek kupiłem sobie próbkę Nox Pumpa i ładnie mnie rozwaliło zwłaszcza w super seriach na biceps dziś wtorek mam okrutne zakwasy na bicepsie i prostownikach , grzbiet też boli Jutro zestaw dyskotekowy czyli Klatka Piersiowa Triceps i brzuch Micha dziś średnia faszeruję się witaminami bo coś [...]

[...] robię go w 1h 20min-10min. Ostatnie ćwiczenia (małe partie mięśni robię w super seriach czyli biceps triceps po jednym na serie. Wieczorem poszedł basenik Wtorek Odpoczynek zakwasy wszędzie Środa Rowerka 20min Klatka Piersiowa+Barki+Brzuch WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 15x65kg 12x70kg 12x75kg 10x80kg dwa ostatnie z pomocą. [...]

Dzien 31 Cyklu dzien nietreningowy Dieta i suplementacja trzymana ;] urozmaicenie troche z mięsem Caly dzien odpoczynku za mna,czuje mięśnie głownie plecy i biceps ale nie zakwasy takie uczucie "czucia"xD

[...] psychicznym z powodu takich spadkow sily. Klatki nie czuje ze zrobilem wogole, chyba z powodu tej malej liczby serii ktora wyszla. Na barkach chyba pierwszy raz w zyciu zakwasy bede mial. (Wiem, wiem - zakwasy nie sa koniecznie wyznacznikiem dobrego treningu ale ja kocham to uczucie poprostu ) Plecy tu az dziwne bo pomimo, ze robione na [...]

Zakwasy nie zawsze i nie u wszystkich występują mimo dobrego i ciężkiego treningu. Ja np. po 3 miesiącach przestałam mieć jakiekolwiek zakwasy mimo, że po treningu ledwo wysiadałam z autobusu. %-) Ah, rozumiem, no ale jak są to raczej dobry znak, a nie zły? :) Ah teraz widzę zestawy. Nadal masz po 3 ćwiczenia na nogi - w III zestawie nawet 4. [...]

[...] ławka dzisiaj w drugą stronę i szerzej ręce. Lepsze czucie, krótkie przerwy między seriami. Unoszenie nóg w zwisie, pięknie działa na brzuch, pewnie teraz znowu będę miał zakwasy przez cały tydzień. Trening dość szybki, mimo iż małe partie, to byłem ostro dojechany. SS dały się we znaki. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-11-13 20:37:28

[...] uniesieniu wyhamuj ruch na sekunde. Jeśli chodzi o kwestie czy ten plan jest zbyt ciężki dla Ciebie to sam będziesz mógł to stwierdzić po ok. 2/3 tygodniach treningu, jeśli zakwasy będą utrzymywały się przez długi czas i regeneracja będzie słaba.Wtedy zmniejszymy intensywność treningową, póki co organizm z pewnością zareaguję bardzo dobrze na [...]

[...] w ciągu kilku dni praktycznie po jednym intensywniejszym treningu z zastosowaniem innych ćwiczeń niż dotychczas. tutaj nie trenowałem przedniego aktonu barków bo miałem zakwasy po nieumiejętnej klatce z dnia poprzedniego wznosy bokiem 12.5 r 10 r 4 wznosy wyciąg dolny 4sztabki r 10 r 3 4sztabki r 8 barki w opadzie na tylny akton hantle 8kg [...]

[...] ODSAPNIE PO KLACIE.. Piątek: Plecy, Przedramiona- ( czy biceps napewno dojdzie do siebie po intensywnym treningu w środe, bo był robiony na świeżo, ostatnio miałem w bicu. zakwasy przez 2 dni a na 3 dziń jeszcze czułem trening) NA PEWNO SIE PRZYZWYCZAISZ, ZAKWASY SIE UTRZYMUJA NAWET PO REGENERACJI MIESNIA, NIE SUGERUJ SIE NIMI ZA BARDZO.. [...]

[...] SSeria zapoznawczo. Poszlo ok. W 3ciej ss wyciskanie plasko do 8 powtorzen bo mnie pompa rozsadziła - ss barki - także zmiana chwytu przy wyciskaniu. O dziwo - dziś mam zakwasy na przednich aktonach - ss biceps - 23kg ledwo ledwo lewą ręką. A w 3ciej SS lewa ręka ledwo dociągła ModWod więc dałem sobie spokój. Zreszta - ostro dostaly we [...]

[...] - Poszło. Na kolejnych 5tkach zwiększamy ciężarek Lewa ręka ciężko. Trochę mnie łokieć lewy bolał, ale prawy np nie. - ss barki - dziwnie na mnie ludziska patrzą ale mam zakwasy na przednich aktonach - ss triceps - mocno. W przerwach robiłem błyskawiczne uginanie podchwytem i wspięcia na palce na maszynie Mogę tak? Dieta: 1 - chleb czarny [...]

[...] - Poszło. Na kolejnych 5tkach zwiększamy ciężarek Lewa ręka ciężko. Trochę mnie łokieć lewy bolał, ale prawy np nie. - ss barki - dziwnie na mnie ludziska patrzą ale mam zakwasy na przednich aktonach - ss triceps - mocno. W przerwach robiłem błyskawiczne uginanie podchwytem i wspięcia na palce na maszynie Mogę tak? Dieta: 1 - chleb czarny [...]

[...] - ss biceps - mega mocno. Na kolejnym treningu już 30kg x15 - rotacja - tu zmiana. Co drugi tydzien bedzie rotacja barków. Nagrałem film. Czułem pompe. No i mam mega zakwasy Ale tak jakby w środku, nie mięsnie - ss triceps - łapy pękały Dieta: 1 - chleb czarny + Perfect Whey + oliwa 2 - batoniki białkowe 3 - pierś + ryż 4 - Perfect [...]

[...] widać cięzko o zaliczenie powtórzen - ss biceps - mocno. Lewa gorzej, znacznie gorzej. Podkładam ręcznik pod łokcie bo lewy to mega boli - rotacja barkow - nie wiem czy to zakwasy czy mi się barki połamały ale od czasu jak zaczałem rotacje to barkami ruszać nie mogę - ss triceps - pompa... mega wielka Dieta: 1 - chleb czarny + Perfect Whey + [...]

[...] 2x3= 12 seri na tydzien Klatka 3)WL 2x15 4)Tu mam dylemat: dipsy -nigdy nei robiłem 2x15 rozpietki plasko bardzo mam po tym za***iste zakwasy 2x15 Plecy 5)podciąganie szerokim chwytem na maszynie 2x15 6)wiosło sztanga w opadzie 2x15 razem 16 seri 7)Mc 2x15 [...]

[...] kg, 15x23kg, 12x25,5 kg - dobry asekurant się trafił, co pilnował, a łap nie pchał :) Do upadku] 1a. wznosy bioder hip thrust 3x 20 3x20 (w ratach)x43 kg z uwagi na zakwasy postanowiłam zmniejszyć ciężar i może spróbować zrobić chociaż jedną serię bez przerw. Prawie się udało %-) 18 powtórzeń ciągiem. Ale chyba tilt lepiej "wchodzi" [...]

[...] serii 15x20,5 kg, 15x23kg, 12x25,5 kg - dobry asekurant się trafił, co pilnował, a łap nie pchał :) Do upadku] 1a. wznosy bioder hip thrust 3x 20 3x20 (w ratach)x53 kg zakwasy mam jeszcze koszmarne po ostatnim treningu dołu, ciężej niż zwykle 3x20 (w ratach)x43 kg z uwagi na zakwasy postanowiłam zmniejszyć ciężar i może spróbować zrobić [...]

[...] wszystko) postanowiłam dołożyć i w sumie z większym obciązeniem idzie mi tak tylko jedno-dwa powtórzenia mniej bez przerwy, koszmarne to jest anyway 3x20 (w ratach)x53 kg zakwasy mam jeszcze koszmarne po ostatnim treningu dołu, ciężej niż zwykle 3x20 (w ratach)x43 kg z uwagi na zakwasy postanowiłam zmniejszyć ciężar i może spróbować zrobić [...]

[...] wszystko) postanowiłam dołożyć i w sumie z większym obciązeniem idzie mi tak tylko jedno-dwa powtórzenia mniej bez przerwy, koszmarne to jest anyway 3x20 (w ratach)x53 kg zakwasy mam jeszcze koszmarne po ostatnim treningu dołu, ciężej niż zwykle 3x20 (w ratach)x43 kg z uwagi na zakwasy postanowiłam zmniejszyć ciężar i może spróbować zrobić [...]